惧怕高空的组词及方法

惧（jù）怕高空是很多人都会遇到的心理问题，特别是当我们被迫要去高空地带，如摩天大楼、高架桥、飞机、过山车等，这种恐高的感觉会更加严重。那么，如何摆脱这种困扰呢？

首先，我们可以采取缓慢适应的方法，比如从低空开始慢慢适应高空。可以先选择楼房不太高的地方，比如5层以下楼房的阳台或楼顶，逐渐向高层楼房、高桥梁、飞机上挑战。

其次，可以采用正向认知重建法。它的基本思想是用正面的信息来重建人对恐惧的认识。可以在自己家中贴一些励志的标语或者据《心理学研究》报道，看有关恐高之外的新闻或图片可以减轻害怕的感觉。

还有一些支持性的方法，如: 渐进性放松训练（每天安排一定时间，让身体和心理得到放松休息);注意深呼吸（可以采取腹式呼吸，或按照指导以自己感觉舒适的呼吸频率进行）;寻找支持者（可以拉上朋友一起，或者找专业人士聊聊）。

能够想办法摆脱恐高的限制，让自己拥有一个更自由、更宽广的天空。