近年来，越来越多的人开始重视健康饮食，寻找更科学、更有效的瘦身方法。其中，三步倒减肥就备受关注。
所谓“三步倒”，即按照早餐摄入热量高低依次为300kcal、200kcal、100kcal，严格控制每天摄入的热量在600-800kcal以内，持续两个月以上，就可以达到瘦身的效果。
从理论上来说，按照“三步倒”来控制饮食，能够有效避免长时间持续节食引起的减肥效果下降甚至反弹的问题。
但是，值得注意的是，三步倒并非万能的减肥法，需要区别对待不同的人群和不同的体重情况，选择适合自己的减肥方法。同时，减肥过程中也需要服用蛋白质、营养和维生素丰富的补品，同时进行适量运动，才能保证健康减肥。
